Pranayama
Pranayama é a prática da regulação da respiração. Em sânscrito, “prana” significa energia vital e “yama” significa controle.
A pratica de Pranayama libera e canaliza as reservas de energia prânica interna do corpo – a pratica tem sido vista como o cerne do hatha yoga. Pranayama é destinado a nutrir um alto nível de saúde corporal e clareza mental, ambos passos cruciais no caminho para o autoconhecimento e uma vida autêntica e saudável.
O Pranayama tem um poder misterioso para acalmar e revitalizar um corpo cansado, um espírito fraco ou uma mente selvagem. Os antigos sábios ensinaram que o prana, a força vital que circula em nós, pode ser cultivado e canalizado por meio de alguns exercícios respiratórios. No processo, a mente é acalmada, rejuvenescida e elevada. Pranayama serve como uma ponte importante entre as práticas externas e ativas do yoga – como asana – e as práticas internas de entrega que nos levam a estados mais profundos de meditação.
De acordo com estudos científicos, o Pranayama pode beneficiar sua saúde de várias maneiras diferentes. Vejamos alguns desses benefícios:
-Diminui o estresse
-Melhora a qualidade do sono
-Reduz pressão arterial elevada
-Melhora função pulmonar
-Melhora o desempenho cognitivo
Se você ainda não praticou Pranayama, é altamente recomendável participar de uma aula de Yoga ou encontrar um professor que possa ensinar a técnica adequada para esses exercícios de respiração.
Debora Barbeta