Meditação

A mente é uma usina de pensamentos

Normalmente não sabemos o que a nossa mente está fazendo. As coisas acontecem e nós só reagimos.  A mente vagueia o tempo todo. Pensamos no que aconteceu no passado e o que vamos fazer no futuro, ruminamos arrependimentos e medos. 

Todas essas preocupações da nossa mente – reais ou não – levam a um estado chamado de estresse.

O estresse é uma caraterística importante do nosso organismo, pois é a partir dele que o organismo se prepara para enfrentar os desafios e também buscamos o melhor para nós. Em uma situação de estresse vários hormônios são lançados na nossa corrente sanguínea, entre eles está o hormônio cortisol

Em uma condição normal, resolvida qualquer tensão ou problema, o organismo se recuperaria rapidamente dessa situação e voltaria ao seu equilíbrio. Na vida moderna, os agentes estressores são em grande parte psicológicos e podem ser contínuos, podem estar relacionados a um chefe que eu não me dou bem, um trabalho que eu não gosto ou problemas com a família, alguma doença ou problemas financeiros. 

O problema está no estresse crônico que pode levar a doenças como:  diabetes, hipertensão, depressão, ansiedade, má qualidade do sono e doenças cardíacas, além de problemas digestivos, falta de concentração e memória e irritabilidade

Estudos científicos mostram que a prática da meditação não só previne a depressão, reduz a ansiedade, como afeta positivamente padrões cerebrais responsáveis pelo estresse do dia a dia, fazendo com que, uma vez instalada uma condição estressante ela se dissolva com mais facilidade.

A meditação leva a auto-observação e ao autoconhecimento para atuar com inteligência emocional e lidar com as aflições e o estresse, assim a qualidade de vida melhora no pessoal e nas relações. Você passa a se observar, observar o modo como reage, padrões de pensamento, passa a se ouvir e a se perceber.

A prática regular da meditação reduz a irritabilidade e a conversa mental o que promove um estado de presença.

Vamos meditar?

Beth Godoy